Ruminações mentais ....Sombras da alma...

Transposições evocativas de lembranças perdidas, de pesadelos, de estranhas mutações psíquicas e corporais... A pintura intempestiva de Egas Francisco

Quantas vezes durante o dia você não teve esses pensamentos....”nada agradáveis”...

A vida não tem  me apresentado os desafios que eu merecia?
Nossa , mal levanto da cama e os  problemas já e fazem presentes ? Quando terei sossego?
Puxa , a vida é sempre injusta comigo! Faz tempo que não encontra alguém legal , sincero e verdadeiro? As pessoas estão sempre querendo me boicotar...
Meu  relacionamento esta repleto de  altos e baixos?
Tenho um  emprego, mas e daí...Nada de bom acontece !
Não deveriam existir as segundas-feiras, nem os domingos a tarde...A semana deveria ser feita apenas de  sextas-feiras.

Esses pensamentos “negativos damos o nomes de murmurações, ou de “ruminações mentais”, que podem ser prejudiciais para a nossa alma  e saúde emocional...Alguns os chamam de ” sombras da alma! ".Existem pessoas que sofrem demasiadamente com preocupações excessivas , o que podemos chamar de  ruminações mentais. Esses padrões de funcionamento mental pode vir  acometer a qualquer tipo pessoa , em vários momentos de suas vidas, frente a estressores internos e ambientais.

Caso você perceba que seus dias começam  como se uma nuvem cinzenta pairasse sobre a sua cabeça e você está sempre murmurando e praguejando , sem motivos aparentes ...Primeiro passo:  buscar mudar a sua rotina .Tente ao se deitar pensar em “coisas agradáveis” , coloque pequenas metas possíveis de serem atingidas, como:

_ Não reclamarei durante o dia de amanhã, mesmo que me sinta frustrada! No trabalho por exemplo, ou em qualquer outra esfera da sua existência ! As metas devem ser possíveis de serem atingidas! Assim você criará hábitos aos poucos.

_ Mude suas pequenas rotinas,  faça novos caminhos ao dirigir - se ao trabalho, passe a olhar a sua volta com outros olhos!  Isso  pode a vir a ajuda a acalmar as ruminações mentais  . Tira você do foco de suas preocupações.

_Para  reforçar seu caminho na busca da mudança de atitudes, você pode fazer um diário de anotações:  Cada vez que você for reclamar faça uma anotação, sobre a reclamação, depois no fim do dia veja se aquilo foi relevante mesmo.

­_ Outra boa técnica :  é conte até dez se necessário for antes de proferi - lá . Verás  que ao fim do dia muitas das suas reclamações eram infundadas e vazias...

Não se deixe levar por  heresias como “eu nasci assim , e se quiserem que gostem de mim como eu sou”! Quem vai desejar ficar ao lado de uma pessoa “ranzinza”?  Depois você ainda tem a coragem de colocar em sua lista de reclamações : não consigo encontrar ninguém legal...Pense nisso!

 Outra lei fundamental para tal reviravolta em nossa vidas é acreditar que toda “mudança “  é possível! Precisamos   acreditar e mantermos   firmes  em nossos propósitos , mesmo que isso nos  cause dor e desconforto a princípio. Já, que  estaremos  saindo da nossa  “zona de conforto” . Na psicologia, a zona de conforto é uma série de ações, pensamentos e/ou comportamentos que uma pessoa está acostumada a ter e que não causam nenhum tipo de medo, ansiedade ou risco. Nossas mudanças podem inclusive causar desafeto onde jamais esperávamos  encontrar, pois nossas novas  atitudes poderão passar a incomodar quem nos cercam ...Imagine que estaremos melhorando, isso pode causar estranheza , aos outros  e  até a desconfiança , em algumas pessoas , até as mais próximas!

Normal , já que  se passávamos a vida reclamando e praguejando ,  nossa mudança poderá ser muito “radical” para alguns  . Nem todas as pessoas aceitarão prontamente, muitas nos questionarão e até  não acreditarão ser possível e/ou real essa nossa mudança , podendo achar que é apenas uma fase...Ou que estamos fazendo “tipo”...  Toda mudança é difícil , não apenas para quem esta mudando , como também para quem esta a nossa volta.

 Esses comportamentos não denotam sentimentos como maldade  e/ou  inveja  , tais pensamentos e emoções podem ser inclusive  inconscientes... Sem contar que,  qualquer tipo de progresso alheio ,pode causa desconforto em quem nos circundam .  Inconsciente ou não, cuidado com os sabotadores externos e internos. Reforçando  e deixando claro ,  que nem sempre tais atitudes do próximo em relação a nós ou a qualquer pessoa, esteja cravada de  maldade , e/ ou inveja. Talvez simplesmente essas pessoas  não consigam enxergar o quanto a vida deles é medíocre... Então se prendem a suas próprias razões ... Mas não estamos aqui para julgar ninguém , e sim buscar o nosso progresso e , claro de certa forma levar ensinamentos aqueles que ainda não estão na nossa sintonia...

É um desafio pessoal e consciente, uma árdua labuta que gerará os seus frutos com o tempo, até porque, tudo na vida precisa de um tempo para ser absorvido.  Não desista !  Mas, para que haja realmente essa mudança interior  é necessário saber afim de quê você está mudando, aqui no caso, é para o nosso próprio bem e equilíbrio emocional.

Tendo em mente as seguintes regras: Foco, Força e fé!

 Mas , infelizmente existe o outro lado da moeda e se você não consegui se libertar das temíveis sombras dos pensamentos ruminantes, sabotadores do seu progresso espiritual, social e porque não materiais ?

Existem estudos que apontam que:

“Esses padrões de funcionamento mental podem acometer a todos em vários momentos de nossas vidas, frente a estressores internos e ambientais .Porém quando esses  padrões mentais se tornam frequentes e intensos, podemos estar diante de um “problema real e um funcionamento anormal do nosso cérebro, levando-nos  a um  sofrimento psíquico e físico prejudiciais ao bem-estar do indivíduo. E quando isso acontece essas  ruminações obsessivas não cessam, nem mesmo com exercícios ou meditação , nem mesmo com  uma  a argumentação lógica interna ou externa que demonstram que os  cenários temidos na verdade não são reais . O indivíduo continua a ter pensamentos parasitários, sempre envolto por dúvidas, medo de perdas e riscos. Aí só a ajuda de um “profissional”. Mas. Antes que nos deixamos acontecer isso , eu “acredito que muitas das nossas “neuroses poderiam ser evitadas. “

http://neuronios-saudemental.blogspot.com.br/2011/09/preocupacoes-excessivas-e-ruminacoes.html

Nessa horas é fundamental recorrer a ajuda de profissionais habilitados! Ninguém esta livre de situações estressantes  e conflitantes , ainda mais tratando-se do século XXI.

Bem... Até outra hora! É bom estar aqui!